co na redukcje

Z tego co wiem robisz redukcje wiec o przyrosty to ciezko na ujemnych kaloriach ;)

Z tego co widać to jesteś młody wiec się nie denerwuj że masz mało masy mięśniowej , owszem żeby dołożyć to czeka Cię bardzo długi proces ale nie ma co się łamać. Na moje to bym zrobił jeszcze redukcje , docial co trzeba i później wskoczył na plus i budował , siedzi jeszcze trochę smalcu ale tragedii wielkiej nie ma :)

[...] 4. Czy mimo tego że nie spale "całego" zbędnego tłuszczu jest sens na jesień zaczynać cykl kreatynowy. Jak tak to co wtedy z suplemetów powinienem dokupić. Proszę o kokretne produkty. to zalezy, patrzac na twoje foto, ja bym zrobil 6-8 tyg masy jakosciowej i dalej kontynuowal redukcje. na redukcji mozna rowniez cykl kreatynowy przeprowadzic

tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]

[...] jak uciął kcal czy zredukował podaż białka to nie idzie w dół a nawet masa mięśniowa idzie w góre jak podniose kcal na 0 kaloryczne. O ile nie trenowałem to mogłem taką redukcje robić to przy treningach sztuk walki motrzeba mi już zwiększyć kcal z produktów niskoprzetworzonych i bogatych w mikroskładniki ale jednocześnie żeby masa mięśniowa [...]

Zasady muszą być proste, zobaczcie ile osób się zgłosiło do konkursu z modą fitness... Osobiście postawiłbym tylko i wyłącznie na pomiary wagi na czczo i obwódu pasa na wysokości pępka na czczo, a do tego zdjęcia przód, tył i bok. Wszystko podawane na start i na koniec, a do tego równo co dwa tygodnie w trakcie. Kto nie uzupełnia -1 pkt za każdy [...]

Anubis pokazałem zdjęcia sylwetek jakie mnie interesują. Co muszę zrobić żeby osiągnąć taką jaką przedstawiłem na zdjęciach ? Na pierwszym ze Star Wars aktor, na Drugim chłopak na czarno biało. Na 3 Musiał i mam robić redukcję żeby mieć taki brzuch jak on ma? Na 4 Rezigiusz. .Jak byś mógł to podaj po numerze do każdej z tych zdjęć jakie [...]

Przede wszystkim musisz wiedzieć o tym,co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Jeżeli chcesz wiedzieć jakie są efekty stosowania diety i treningu, to konieczne jest kontrolowanie obwodów ciała, co jedne, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym warto obserwować zmianę sylwetki, np. robiąc jej zdjęcia co miesiąc. W [...]

to zalezy co tobie bardziej pasuje, praktycznie kazdy system treningowy nadaje sie na mase/redukcje, wszystko zalezy od tego ile zjadasz kalorii:-) i jakie wykonujesz cwiczenia pomagajace w spalaniu tluszczu. moze cos typu crossfit?

no to dam FBW, spokoloko :P. Pytanie ostatnie: moge ciurkiem zrobić całą redukcję aż mi się spodoba, czy jednak robić regeneracje co 2 miesiące? Liczę wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P Edit. w [...]

jaki trening działa? ten który działa ja mniejwięcej zrealizowałem plan proponowany przez R. Rećkę u mnie wyglądało to konkretnie tak: najpierw ok. 2 miesiące ćwiczyłem FBW potem ok. 6 tygodni 3 dniowy split potem (aktualnie) ok. 6 tygodni leci (trochę więcej) 4 dniowy split - ten system mnie najbardziej pasuje - przez to każda jednostka [...]

[...] na redukcji się przypalić. Bo jak fest się przypalisz, to dużo poleci. I tak kupa będzie, bo tyle się narobiłeś. I teraz wszystko prawie byś zrzucił. Proponuję, lekką redukcje. A później nabieranie znowu masy. Tylko solidnie skupić się na diecie, żeby szła sama sucha masa. Żebyś się za bardzo nie zalewał. I później znowu za jakieś 6 [...]

co do efedryny to pisałem pod siebie. zjadłem juz kilka splaczy na efce i na efektu jojo nie było kiedys mialem 113-114kg obecnie jakies 94-5kg wszystko zalezy jak robisz redukcje... nie sztuka jest tracic kilka-kilkanascie kg miesiecznie.

Nie zapomniałem, łapy ruszyły, 40 z rana, po treningu 41,5, tyle nigdy nie miałem. Reszta też poszła do przodu patrząc po sile bo już lekko podlany jestem także wizualnych efektów za bardzo nie ocenię.. ale twardo chcę jeszcze 8 tygodni masy z innym planem i zaczynam redukcję. Akutalna waga 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co [...]

Witam! Panowie, sprzedałem (a właściwie się wymieniłem). Bardzo źle się czułem po 1,3-d. Nigdy już po to nie sięgnę, tym bardziej, że coś zapowiadają zakończenie sprzedaży. Chcę kontynuować swoją redukcję i potrzebuje odpowiedzi, co wybrać ale jeden warunek - BEZ 1,3d!!!!! Sugerując się popularnością na allegro, znalazłem kilka supli, czekam na [...]

[...] widać że jest jeszcze co redukować bo tkanki tłuszczowej na całym ciele jest trochę wiec osobiscie nie kombinowałbym nic i nie skupiał sie na dole brzucha a robił normalną redukcje . Rób swoje a jeśli n ie uda ci się na tej reduckji osiagnać swojego celu to zrobisz przerwę na regenerację i przy kolejnej redukcji dopalisz wiecej , nie ma sie co [...]

[...] Cwiczyłem ale bez diety. Tak do połowy lutego, szło lepiej lub gorzej. Od 6 tygodni jestem na redukcji. Oto aktualna forma na końcu"masy" a na dzień dzisiejszy. Planowałem redukcje na 12 tygodni, ale już widzę, że zejdzie mnie trochę dłużej. Waga jak narazie 80.8 kg. Startowałem z 86.5. Na początku poleciało z 3 kg. Srednio leci 0,5 kg na [...]

[...] do kurczakow dodaja i nie warto ich w ogole ruszac?? I juz. Tylko to chcialam wiedziec. I co za roznica czy kobieta czy mezczyzna?? Inne cele, ale czy to znaczy, ze redukcje w Anglii sie da przeprowadzic a cyklu na mase nie?? Jesli Cie irytuje dyskusja na ten temat to porostu go zakonczmy i po sprawie, bo nie o to chodzi by sie czepiac! [...]

1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac